Йога дыхания
Айенгар-йога для всех
  • 27.11.2012
    Меры предосторожности

    Еще не наступившая боль может и должна быть избегнута. Йога Сутры Патанджали, 2.16. Если вы страдаете серьезными острыми или хроническими заболеваниями, посоветуйтесь со специалистом прежде, чем приступать к практике. Общие занятия, тем более, занятия по книге, ориентированы на «в целом» здоровых людей. В йоге существует большой пласт знания, йоготерапия,... 
    [Читать полностью]

  • 20.11.2012
    Немного о традиции

    Цель близка для тех, кто чрезмерно упорен в практике. Йога Сутры Патанджали, 1.21 В Индии принято получать знание у учителя, гуру. Считается, что учитель передает не просто технические данные о том, что и как делать, но и внутренний опыт своей практики, состояние своего тренированного ума. Учителю нужно доверять, понимая, что он прошел огромный путь, который... 
    [Читать полностью]

Дыхание
  • Дыхание диафрагмой

    25.10.2012

    Наши легкие в отличие от сердца не имеют своих мышечных волокон, им нужны помощники, чтобы «дышать». Первая по важности мышца, участвующая в процессе дыхания, — это диафрагма. Если она функционирует нормально, то 75% всего вдыхаемого воздуха осуществляется именно с ее помощью. К сожалению, из-за неправильных дыхательных привычек снижается эффективность дыхания диафрагмой, и ее функции частично подхватывают другие мышцы. Диафрагма —... 
    [Читать полностью]

  • Осознание дыхания

    15.10.2012

    Первый шаг в тренировке дыхания — это осознание вдоха и выдоха. Здесь вам помогут различные растяжки и позы из ваших ежедневных комплексов. ДЛЯ ПРИМЕРА: - станьте прямо, стопы на ширине таза параллельно друг другу, руки вдоль туловища. На вдохе поднимите обе руки в стороны до уровня плеч. На выдохе опустите руки вниз. Сделайте несколько раз, пока не почувствуете, что ваши движения руками координируются с дыханием; - на вдохе поднимите... 
    [Читать полностью]

  • Система внутренней жизненной энергии

    10.10.2012

    Дыхание — самый важный источник питания тела и разума. Йоги говорят, что разум и тело взаимосвязаны через сложную систему внутренней жизненной энергии, которая наполняет и покидает нас вместе с каждым вдохом и выдохом. Поэтому энергия, дыхание и сама жизнь неразрывно связаны друг с другом. Существует целая наука, называемая «пранаяма», которая помогает осознать, сбалансировать и постепенно научиться контролировать процесс дыхания. Очень... 
    [Читать полностью]

  • Дыхание диафрагмой в позе сидя

    02.10.2012

    Когда тело находится в вертикальном положении — сидя или стоя, в процессе дыхания активно начинает участвовать грудная клетка, особенно ее нижняя часть. При вдохе грудная клетка расширяется и поднимается, при выдохе сжимается и опускается. Это особенно можно почувствовать при быстром вдохе и выдохе, положив ладони по бокам грудной клетки. Но «дыхание грудью» необходимо только в экстренных случаях, но не каждый день, когда вы дышите... 
    [Читать полностью]

Йога для начинающих
Дыхание
  • 26.09.2012
    Дыхание носом

    Все дыхательные практики основаны на дыхании через нос. Необходимо сформировать привычку дышать носом. Проходя через нос внутрь, воздух, находясь очень малое количество времени в этой области, подвергается большой трансформации: фильтруется, согревается, очищается, увлажняется и несет различные запахи. При дыхании ртом воздух не проходит все эти важные стадии — согревания, увлажнения и очистки. Делать вдох через рот следует делать только в том случае, если организму моментально необходимо увеличенное количество кислорода. В других случаях предпочтительно дышать через нос.  Читать полностью →

Путь к самосовершенствованию
  • 02.11.2012
    Гибкость, сила  и  баланс

    Современная жизнь — сложная и напряженная — отнимает у нас много сил и энергии. За адаптацию к ней мы расплачиваемся мышечной скованностью и нервным перенапряжением. Уделяя всего несколько минут в день упражнениям на растягивание и расслабление, вы лучше будете понимать свой организм, его особенности и потребности. Вам легче будет справиться с физическими недомоганиями, душевными переживаниями и дурным настроением. Базовый комплекс составлен так, чтобы, занимаясь каждый день по... 
    [Читать полностью]

  • 05.10.2012
    Начинаем заниматься

    Вот ответы на вопросы, которые наиболее часто задают начинающие заниматься йогой. Где  лучше   заниматься? Для занятий вам нужно чистое, спокойное, хорошо вентилируемое помещение с жестким и нескользким покрытием. Избегайте перепада температур во время занятия, а также прямого солнечного света и сквозняков. Необходима  ли  специальная  одежда? Лучше надеть одежду, которая не будет сковывать вас во время движения, например — футболку и леггенсы, шорты или спортивные штаны. Предпочтительно,... 
    [Читать полностью]

  • 04.10.2012
    Введение

    Йога — это путь к самосовершенствованию, путь к гармонии тела, разума и духа. Слово «йога» с санскрита может быть переведено как «объединение, соединение». Йога влияет на все аспекты нашей жизни — от состояния наших мышц и суставов до мыслей и желаний, скрытых глубоко в нашем подсознании. Состояние нашего физического тела очень сильно взаимосвязано с нашим эмоциональным и психическим состоянием. Занимаясь йогой, вы заметите, как изменяется ваше отношение к своему телу, как вырабатывается... 
    [Читать полностью]

Релаксация, медитация, питание
  • 28.08.2014
    Массаж для расслабления

    После трудных будней нужно снять стресс и расслабиться? В этом вам поможет массаж и эскорт услуги Ростов. Для начала, уберите освещение, оставьте только томный свет, наберите теплую ванну, и проведите в воде 30 минут. Существует мнение, что принятие... 
    [Читать полностью]

  • 06.11.2012
    Путь к самопознанию

    Многочисленные внешние факторы, с которыми нам приходится встречаться каждый день, выводят нас из состояния равновесия, истощая наши силы и накапливая нервное и мышечное напряжение. Поэтому каждому из нас просто необходимо расслабление, чтобы вернуть... 
    [Читать полностью]

  • 29.10.2012
    Медитация

    Йога — это путь к самопознанию, она сводит воедино все аспекты человеческой природы, тела, разума и духа, меняя, взаи-мообъединяя и взаимонастраивая их, давая возможность почувствовать их единство. Работа над асанами и пранаямой, а также релаксация... 
    [Читать полностью]